Поради вчителям, майбутнім учасникам ЗНО-2019 та батькам

Дата опублікування:
8 лютого 2019 року.

Поради  для успішного виконання тестування:

          вчися працювати з тестовими завданнями;

          візьми участь у пробному тестуванні;

         ознайомся з програмами ЗНО на сайті УЦОЯО.

Під час тестування:

  • ЗОСЕРЕДЬСЯ!

  • ПОЧНИ З ЛЕГКОГО!

  • ПРОПУСКАЙ СКЛАДНІ АБО НЕЗРОЗУМІЛІ ЗАВДАННЯ!

  • ЧИТАЙ ЗАВДАННЯ ДО КІНЦЯ!

  • ДУМАЙ ТІЛЬКИ ПРО ПОТОЧНЕ ЗАВДАННЯ!

  • ЗАБУДЬ ПРО НЕВДАЧУ В МИНУЛОМУ ЗАВДАННЯ!

  • ПЕРЕВІР!

  • БУДЬ УВАЖНИЙ!

     Будь-який іспит для учня завжди є певною мірою стресовою ситуацією. Ще актуальнішою ця істина стає в умовах проходження ЗНО. Зовнішнє незалежне оцінювання — неминучий етап життя для тих, хто хоче здобути вищу освіту. У перекладі з англійської «тестування» означає «перевірка». І справді, під час тестування перевіряють найрізноманітніші риси людини — від знань до якостей пам’яті, мислення та вміння зберігати спокій, впевненості у своїх силах. ЗНО має низку особливостей, які можуть викликати у випускників різні труднощі, в тому числі і психологічні. Процедура проходження  — діяльність складна, що відрізняється від звичного досвіду  і диктує особливі вимоги до рівня розвитку та зрілості психічних функцій.

    Найбільшою проблемою в ситуації тестування стає наше хвилювання. Гормон, який виділяється, коли людина відчуває страх, тривогу, впливає на продуктивність функціонування пам’яті та мисленнєвих процесів. Надмірна кількість гормону страху в організмі, може бути причиною того, що деякі учні на іспитах цілковито забувають вивчений матеріал.

    Основна мета психологічної підготовки до ЗНО — це забезпечення оптимальної реалізації психічних можливостей та застосування, у максимальній мірі отриманих знань, умінь та навичок під час зовнішнього оцінювання.

    Важливою в підготовці учнів до ЗНО є роль учителя. ЗНО потребує високої працездатності протягом досить тривалого періоду часу (до 3 годин). Тому є дуже висока ймовірність зниження рівня якості роботи, виникнення відчуття втоми. Великого значення набуває оптимальний режим підготовки, щоб дитина не перевтомлювалася, їй необхідно робити перерви в заняттях. З метою запобігання втомлюваності на уроках вчителю необхідно використовувати методи переключення уваги, психологічного розвантаження, або ж фізкультпаузи, які учень може використати потім, під час проходження тестування. Доцільно включати дихальні вправи і вправи для очей, кінезілогічні методи. Вони сприяють активізації нервової системи і підвищенню тонусу. Дуже ефективним є діафрагменне (глибоке) дихання, або дихання, що складається з частих, але неглибоких вдихів і видихів, з випинанням і втягуванням живота. Вправи для очей складаються в основному з рухів очима „вліво — вправо», „вгору — вниз», кругових рухів і переведення очей з близьких предметів на дальні.

   На етапі підготовки дуже важливо навчити учня використовувати для саморегуляції діяльності різноманітні допоміжні засоби. Такими засобами можуть стати пісочний годинник, який відміряє час, достатній для виконання завдання; складання списку необхідних справ (і їх поступове викреслення по мірі виконання), лінійка, яка вказує на потрібний рядок, і т.д.

   Необхідно розвивати в учнів функцію контролю, навички самоперевірки: після завершення роботи знайти помилки, самостійно перевірити результати виконаних завдань.

  Щоб навчальний матеріал краще засвоювався, важливо розвивати уяву й образне мислення: використовувати порівняння, образи, метафори, малюнки. Сухий теоретичний матеріал необхідно ілюструвати прикладами або наочністю. Не забувати використовувати вправи для зняття емоційної напруги.

    Не менш важливою є роль батьків у системі психологічної підготовки до ЗНО. Батьки — це найрідніші люди для кожного учня і тому їхня підтримка є необхідною та важливою.

  Психологічна підтримка — це один з найважливіших чинників, що визначають успішність Вашої дитини під час складання ЗНО. Справжня підтримка повинна ґрунтуватися на підкресленні здібностей та позитивних сторін дитини. Підтримувати свою дитину — значить вірити в неї. Підтримка заснована на вірі у природжену здатність особистості долати життєві труднощі за підтримки тих, кого вона вважає значущими для себе. Дорослі мають нагоду продемонструвати дитині своє задоволення, захоплення, свою радість і гордість від її досягнень або зусиль.

   Щоб продемонструвати свою віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання забути про минулі невдачі своєї дитини; допомогти дитині знайти впевненість у тому, що вона може впоратися із тим чи іншим завданням; пам’ятати про минулі успіхи і нагадувати їх. Існують слова, які особливо підтримують дітей, наприклад: «Знаючи тебе, я упевнений, що ти все зробиш добре», «Ти знаєш це дуже добре» тощо. Підтримувати можна також за допомогою дотиків, сумісних дій тощо.

   Психологічні підказки батькам:

Забезпечте вдома зручне місце для занять і слідкуйте, щоб дитині ніхто не заважав готуватись до ЗНО. Допоможіть дитині розподілити теми підготовки по днях. Ознайомтеся з методикою підготовки до тестування.

Не акцентуйте свою увагу на кількості балів, яку ваша дитина отримає під час ЗНО. Поясніть їй, що кількість балів не є показником її можливостей.

Не підвищуйте тривожність дитини напередодні ЗНО, бо це негативно позначиться на результатах тестування.

Ви можете допомогти своїй дитині в складний період підготовки та складання ЗНО. Розумінням і підтримкою, любов’ю і вірою в її сили.

Зверніть увагу на харчування дитини. Подбайте, щоб вдома була поживна і різноманітна їжа, що забезпечить збалансований комплекс вітамінів.

Не залякуйте дитину ЗНО, і не згадуйте про нього в негативному сенсі. Сформуйте в дитини спокійне ставлення до процедури тестування.

Психологічні підказки майбутнім учасникам ЗНО.

  • Кожен день варто виконувати спеціальні вправи, які допоможуть зняти емоційну напругу і втому. В день ЗНО такі вже звичні вправи допоможуть швидко побороти хвилювання.

  • Позбутися хвилювання у перші хвилини тестування допоможе глибоке дихання: зробіть вдих, потім повільний видих, уявляючи при цьому, що вдихаєте цілющий кисень, енергію, а видихаєте хвилювання, невпевненість.

    Запорукою підтримання інтелектуальної форми є гарна фізична форма, тому займайся фізкультурою.

   Короткий комплекс, який допоможе протягом хвилини відновити працездатність і створити робочий настрій (кожна вправа виконується протягом 8-10 секунд).

  • Обертайте очима, намагаючись якомога більше побачити навколо себе. Шість разів за годинниковою стрілкою, шість разів — проти, і очі швидко „скинуть» втому.
  • Сядьте прямо, покладіть руки на потилицю. Зробивши глибокий вдих, якомога міцніше притисніть голову до долонь і відпустіть.
  • Продовжуючи сидіти прямо, візьміться руками за сидіння стільця і підніміть плечі якомога вище. Затримайтесь на декілька секунд і опустіть плечі.
  • Поставте лікті на стіл, покладіть підборіддя на долоні, глибоко вдихніть і, зберігаючи шию прямою, міцно притисніть підборіддя до долонь. 
  • Сидячи за столом, притисніть витягнуті руки одну до одної.
  • Сидячи на стільці, піднімайте поперемінно прямі ноги з витягнутими пальцями.
  • Плануючи графік роботи, пам’ятай, що найвища продуктивність праці настає через 20—30 хв. після початку роботи. Найскладніші завдання доцільно виконувати саме тоді. Простіші й цікавіші — наприкінці. Проте, якщо тобі важко, починай роботу з цікавішого.
  • Починай роботу, відпочивши. Найкращий відпочинок — 1,5-2 год. сну або прогулянка, спорт, допомога батькам по господарству.
  • Першу годину можна працювати без перерви, а далі необхідно робити 5-10-хвилинні перерви через кожні 40-50 хв. напруженої роботи, під час яких можна виконувати фізичні вправи.

  • Якщо якесь завдання не можеш виконати одразу, не розгублюйся — спробуй повторити через  час.

Пам’ятай: перемога не завжди приходить до наисильнішого рано чи пізно вона приходить до того, хто вірить у себе.

 

^ Вгору ^